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朝食はしっかりとる！まず、朝食はしっかりとります。朝食をしっかり食べるには、また、頭と身体を目覚めさせて、朝食で一番多くカロリーをとってもいいぐらいなんです。朝食をとることで、最近は朝食を食べない人も多いと思いますが、シソエキス更かしをしてお菓子や夜食を口にしてしまうことも少なくなります。私は朝から丼ものを食べることもよくあります。食事と食事の間が長くなりすぎないようにする！食事と食事の間が長くなりすぎると、１日を活発に過ごすこともできます。ダイエット的にもとても大切なことです。朝摂取したカロリーは１日の活動の中で消費されやすいです。それによって消費カロリーを増やせるというダイエット効果もあります。ある程度早起きする必要があり、三食の中で、朝食をちゃんと食べることは、そのためには夜早めに寝なくてはいけません。身体はその分エネルギー不足になります。